tluszcz sie zrzuca dzieki cwiczeniom aerobowym. jak na steperze chcesz redukowac to musisz cwiczysz wiecej niz 20 minut (20 minut mija i zaczyna sie spalac tluszcz, wczesniej glikogen we krwii). na dodatek trzeba dosc szybko 'chodzic' na nim. ogolnie sam mam steper i jest dobrym urzadzeniem do spalania, ale dieta to podstawa
wioslarz to takie sae aeroby jak kazde inne. charakteryzuje sie tym ze nie przeciaza sciegien wiec jest dobra alternatywa od biezni ( ale pamietaj zeby urozmaicac, raz bieznia, raz rowerek, raz orbitrek, bo aeroby potrafia bardzo szybko robic sie strasznie nudno )
No to jak ma być zdrowo, to 4 siłowe i 3 cardio w tygodniu to chyba za dużo. Do wysiłku aerobowego organizm szybko się adaptuje. W tabeli podawałęś wagę 81, więc 81 wtedy i 81 teraz to dla mnie dokładnie tyle samo ;-) Stąd lepiej mierzyć obwody, niz sugerować się wagą. Fizjpoterapia? To popatrz ze z przodu tez widac, że coś nie tak z [...]
Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]
nie mam takiego samego roweru ale mam Active'a z Makro Ale myślę, że jak dla dziewczyny to on wystarczy i się tak szybko nie rozpadnie To w końcu da się zamontować ten bidon czy się nie da
Ja po 40 godzinach od strzału mam miedzy 14 a 15, badalem na propach nexium, genesis, androchem. Bite środa wieczór, badane piątek rano, robiłem to przy wadze 110 kg co chyba tez ma znaczenie. Nie każdy ma taki sam wynik na tej samej dawce co nie znaczy ze ten co ma 15 zrobi mniejszy progres niż ten co ma 30. Zbadaj jeszcze na 2 innych labach, [...]
Ja po 40 godzinach od strzału mam miedzy 14 a 15, badalem na propach nexium, genesis, androchem. Bite środa wieczór, badane piątek rano, robiłem to przy wadze 110 kg co chyba tez ma znaczenie. Nie każdy ma taki sam wynik na tej samej dawce co nie znaczy ze ten co ma 15 zrobi mniejszy progres niż ten co ma 30. Zbadaj jeszcze na 2 innych labach, [...]
jak nie chcesz zalewac ich goracym mlekiem to zmiksuje je zimym mleczkiem,dodaj miodku, oliwy,owoc i trochu odywki bialkowej lub jesli nie masz odywki zjedz 2 jajka po tym.pychotka i szybko wchodzi.
monohydrat kreatyny - choć to moje osobiste number one wsrod wszystkich kreatyn jakie brałem - moze u niektórych spowodować lekko "zalany" wygląd, poprzez zwiekszoną retencje wody. poza tym - moze poprawic apetyt. jesli masz tendencje do tycia - mocno popracuj nad dietą, gdyz ona bedzie decydowac o tym czy bedziesz budowac tłuszcz czy [...]
Owijki to koszt ok 20 zł - i od razu Everlasta te odradzam. Są drogi i szybko się niszczą. Jak dotąd najlepiej ćwiczyło mi się w bandażach Meteora. Co do szczęki to właśnie Everlasta pojedynczą - koszt to też 20 zł. A 60 zł to akurat starczy Ci na Evolutiony.
Ideałem byłoby wykonywać podczas redukcji taki sam trening jak na masie, ale o ile nie wspomagamy się farmakologią szybko się przetrenujemy, więc najprostszą metodą jest obcięcie częstotliwości i objętości treningu o ok 30% (maks. o 60%) zostawiając na sztandze ten sam ciężar.
Witam :) Hmmm Jak zalezy Ci najbardziej na komforcie to radzilbym schwalbe big apple. Opony sa strasznie pojemne zwlascza w wersji 26x2.35 - dziur w jezdni prawie nie poczujesz ;) Te opony sa bardzo szerokie i na szosie beda stawiac dosc duzy opor powietrza - jesli jezdzisz szybko to pasuje cos cienszego zalozyc na schwalbe marathon 26x1.75 - [...]
KO było moim pierwszym i jak na razie jedynym stackiem. Po 3 dniach stosowania pojawiła sie woda podskórna, ale po tygodniu mój wygląd stał się wyraźnie "ostrzejszy". Zwiększonej pompy na treningu prawie nie było. Za to cały czas było uczucie zwiększonej twardości mięśni nawet w dni nietreningowe. Miałem wrażenie, że zamiast bicepsów mam [...]
Axel97- To jest Twoje zdanie... Z tymi oponami to nie jest do końca tak jak powiedziałeś... Bridgestone poprostu zrezygnowało z dostarczania opon do F1, przetarg wygrało Pirelli i w tym roku najwyraźniej nie wyszły im te opony... Przed rozpoczęciem testów nigdzie nie było mowy o większej ilości pit stopów spowodowanej szybszą degradacją opon... [...]
[...] czasu dopadają mnie momentami bóle w klatce piersiowej i straszny dyskomfort przy oddychaniu. miewam też częste zawroty głowy, dzisiaj podczas treningu serce biło mi szybko jak nigdy a gdy wróciłem do domu próbowałem sobie zmierzyc ciśnienie lecz musiałem przerwac gdyż przestałem czuc rękę i zaczęło mi się kręcic w głowie. Zamierzam iśc po [...]
dzieki za szybko odpowiedz zawrze wiedziałem ze daleko tak nie zajade, a jak troche poczytałem o odchudzaniu to juz nie miałem wotpliwosci ze tak dalej nie pojedzie
NIE BRAC zmienic diete (bo zapewne jest do dupy), dolozyc kalori, jak nie mozesz tyle pochlonac to kup gainera/bialko, skonstruuj dobry trening, efekty przyjda szybko.
gadalem z maratonczykiem amatorem(amator co przebiega 42.5km ehe) najlepsze na spalanie tluszczu jest stosunkowo wolne bieganie przez dluzszy czas np godzine czy dwie jak biegasz szybko to spalaja sie miesnie czy cos tam
Myslisz ze jest sens wcinac slodzik? Jak pisalem tab. bardzo szybko sie rozpuszczaja i maja slodkawy smak,pierwszy raz spotykam sie z taka metą.Znasz kogos na kogo ta forma tab dzialala?
[...] niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam sobie uzywek tzn alk/trawka na jakis imprezach. Czasem przerwy po 2 tyg od silki. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80 kg Bf: 17% ****POMIARY [...]
